Higiene do sono: saiba o que é e como ela pode melhorar a sua vida

“Higiene do Sono” é o termo usado para designar um conjunto de regras e práticas que preparam o organismo para que o horário de dormir seja sempre um momento agradável, prazeroso e relaxado, proporcionando maior qualidade de sono.

A seguir, reunimos alguns dos principais pontos e informações para te ajudar a inserir a higiene do sono em sua rotina diária.

Para que serve a higiene do sono?

Você provavelmente escova os dentes todos os dias, sempre nos mesmos momentos: ao acordar, após as refeições e antes de dormir. No trabalho ou nos estudos você também deve seguir uma rotina de atividades, com ações que acompanham uma determinada sequência para trazer os melhores resultados.

Já seu sono… Há grandes chances dele não ser tão regrado assim, não é mesmo? Você pode ter um horário para acordar, mas não necessariamente um para ir dormir. Talvez você se alimente muito perto da hora de dormir ou faça atividades estimulantes, que vão desde a prática de exercícios físicos até ficar um tempinho a mais nas redes sociais.

Em longo prazo, isso pode trazer mais prejuízos do que benefícios à sua saúde.

A higiene do sono é um conjunto de regras e práticas que devem ser seguidas ao ir dormir, com o objetivo de facilitar a chegada do sono, para que esse momento seja sempre relaxante e tranquilo.

Além disso, a higiene do sono também busca trazer maior qualidade do ato de dormir, para que a pessoa acorde com a sensação de estar verdadeiramente descansada.

Como esse é um importante processo fisiológico, essencial para o bem-estar do organismo, é necessário adotar medidas que sejam favoráveis e “amigas” do sono.

Medidas de higiene do sono